PRÉSENTATION DE LA SOPHROLOGIE CAYCÉDIENNE

La sophrologie caycédienne est une méthode de développement personnel et d’accompagnement thérapeutique créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Elle combine des techniques orientales (respiration, méditation, relaxation dynamique) et occidentales (visualisation, conscience du corps, autohypnose) pour renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit. Elle est aujourd’hui une médecine douce reconnue, utilisée pour favoriser le bien-être, gérer le stress, prévenir le burn-out ou encore accompagner des moments de vie délicats (deuil, maladie chronique, changement professionnel, etc.).

LA MÉTHODE

La méthode repose sur des séances structurées et progressives qui permettent, grâce à des exercices guidés, de développer la conscience de soi, la capacité à se détendre, à se concentrer, et à mieux gérer ses émotions. En sophrologie caycédienne, on parle de « vivance » : l’expérience consciente d’un état modifié de conscience qui laisse une empreinte positive durable. La pratique est adaptée à chacun et centrée sur les ressources personnelles. Elle permet, au fil des séances, d’intégrer durablement des outils utiles au quotidien.

LES ORIGINES

Le mot « sophrologie » vient du grec : SOS : harmonie, santé, PHREN : esprit, conscience, LOGOS : science, étude. La sophrologie signifie donc : l’étude de la conscience en harmonie. La sophrologie est née dans les années 6O grâce au Dr Alfonso Caycedo, qui souhaitait proposer une alternative aux traitements psychiatriques lourds. En s’inspirant du yoga, du zen, de l’hypnose et de la psychologie phénoménologique, il a développé une approche globale centrée sur l’éveil de la conscience. Elle s’est depuis structurée en une méthode rigoureuse et encadrée. La sophrologie caycédienne se distingue par son cadre éthique, sa terminologie spécifique et son approche progressive.

LE FONCTIONNEMENT

Chaque séance dure environ 1h et se déroule en trois temps : un temps d’échange, des exercices pratiques (relaxation dynamique, respiration, visualisation), puis un temps de partage. Les séances peuvent être individuelles ou en groupe, en cabinet, en entreprise ou en ligne. La régularité des pratiques permet de consolider les acquis et de renforcer l’autonomie. Je vous guide vers vos propres prises de conscience, sans jugement ni analyse.

LES CHAMPS D’APPLICATION

La sophrologie caycédienne s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors. Elle intervient dans des contextes variés : gestion du stress, troubles du sommeil, préparation aux examens ou épreuves sportives, accompagnement du changement (divorce, départ à la retraite, reconversion…), soutien des aidants, accompagnement en oncologie, maladies chroniques, douleurs… Elle est également utilisée en entreprise pour améliorer la qualité de vie au travail, renforcer la cohésion d’équipe, prévenir les risques psycho-sociaux et développer la performance individuelle et collective.

LES BÉNÉFICES

Développer une conscience sereine

La sophrologie caycédienne vous aide à porter un regard plus calme et lucide sur votre vie. Cette approche vous permet de prendre de la hauteur face aux difficultés, pour retrouver un équilibre intérieur durable.

Réguler les émotions et gérer le stress

Grâce à des exercices ciblés, vous apprenez à apaiser les tensions, à gérer l’anxiété et à réduire l’impact du stress quotidien, qu’il soit personnel ou professionnel.

Améliorer la concentration et la mémoire

La pratique favorise la clarté mentale et le recentrage. Elle est particulièrement utile pour les étudiants, les professionnels et les seniors soucieux de stimuler leurs facultés cognitives.

Retrouver un sommeil réparateur

Les techniques de respiration et de relâchement profond facilitent l’endormissement et un meilleur sommeil. Une aide naturelle pour lutter contre l’insomnie et les nuits agitées.

Mieux vivre son corps et ses sensations

En vous reconnectant à vos ressentis corporels, la sophrologie aide à réduire les douleurs psychosomatiques et à améliorer la perception de votre corps.

Renforcer la confiance en soi et l’estime personnelle

Vous accédez à vos ressources intérieures pour avancer avec plus de sérénité, prendre des décisions plus justes, et vous affirmer dans votre vie personnelle ou professionnelle.

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

Les accompagnements sont réalisés à mon cabinet de Niort, à votre domicile, dans les locaux de votre entreprise ou en visio conférence.

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